Riki Parai Frozen

He maha nga tangata e whakaaro ana he kino nga kai tio, na reira ka whakaaro ratou karekau nga huawhenua tio i te ahua hou me te whai kiko ki nga huawhenua hou noa.Heoi, ko nga rangahau hou e whakaatu ana he nui ake te uara kai o nga huawhenua tio i nga huawhenua hou noa.
Kia hauhake nga hua me nga huawhenua, ka heke haere nga matūkai ka ngaro.Ina tukuna te nuinga o nga hua ahuwhenua ki te maakete, kare e rite ki te hou me te kai pai i te wa i kohia ai.
I etahi wa, kia pai ake ai te kawe waka tawhiti, kia pai ake ranei te ahua, ka hauhake nga kaiahuwhenua i nga hua me nga huawhenua i mua i te maoatanga.Ka whakaitihia te wa mo nga hua me nga huawhenua ki te whakawhanake i nga huaora me nga kohuke.Ahakoa kei te pakari tonu te ahua o nga hua me nga huawhenua, kei roto tonu nga matūkai kua kore e rite ki nga hua me nga huawhenua pakeke.I tua atu, ko nga hua me nga huawhenua ka pa ki te wera nui me te maama i te wa e kawe ana, e whakaheke ana i etahi matūkai, penei i te huaora C me te huaora B1 ngoikore.
Heoi, ko te nuinga o nga wa ka whakatotokahia nga huawhenua tio i te tihi o te maoa o te huawhenua.I tenei wa, ko te uara kai o nga hua me nga huawhenua ko te teitei rawa, ka taea te kati i te nuinga o nga matūkai me nga antioxidants, me te pupuri i te hou me nga matūkai o nga huawhenua, me te kore e pa ki tona reka.
Ko tenei tikanga tukatuka ka tere te hanga o te wai i roto i nga huawhenua i nga kiripiri hukapapa pai, he rite tonu te marara ki roto i nga ruma, a ka kore e pakaru nga kopa huawhenua.I te wa ano, kaore e taea e nga tukanga matū koiora kei roto i nga huawhenua te haere tonu, na reira kaore e taea e te huakita me te koriri te whanake..He tino watea ki te kai nga huawhenua tere-tio, a kaore koe e hiahia ki te horoi, ki te tapahi ranei ina tae mai ki roto.Na te mea ko te nuinga o nga hua huawhenua tio he koromamao, a ka taea ano e etahi te tapiri he tote me etahi atu mea kakara, ka tunua ki te ahi tere, ka maoa tonu.He rite tonu te reka, te tae me te huaora ki nga huawhenua hou.